Grazie per partecipare a questa ricerca!
Ti chiediamo di cercare di seguire il più possibile le indicazioni di pratica suggerite durante il Dream Lab frontale, per i prossimi 7 – 10 giorni, prima di rispondere all’intervista finale.
Ecco uno schema riassuntivo delle pratiche:
Indicazioni per tutti i giorni:
- Almeno 7 – 8 ore di sonno
- Andare a dormire ripetendo mentalmente la volontà di ricordare i sogni o di diventare consapevoli di stare sognando (sogno lucido)
- Yoga Nidra quotidiana: con rotazione di coscienza, conteggio a ritroso a ritmo del respiro, da 27 a 1, ripetizione del Sankalpa e parte immaginale (anche al mattino prima di alzarsi o la sera prima di addormentarsi)
- Almeno 5 Test di Realtà durante la veglia
- Oggetto TRIGGER: scegliere un oggetto da portare con sé per ricordarsi di fare i Test di Realtà e pensare al mondo onirico (esempio: braccialetto, orologio, portachiavi, sassolino in tasca, adesivo sul cellulare…)
- Diario dei Sogni o delle impressioni del Sogno, con appunti del primo mattino
Almeno una volta nella settimana:
- Notte delle sveglie multiple: prima sveglia dopo 4 ore di sonno, poi ogni ora e mezza. Con scrittura degli appunti sul Diario dei Sogni, durante ogni sveglia
- Notte di sonno prolungato (9-10 ore) con Yoga Nidra mattutino (la Notte di sonno prolungato può essere associata anche alla Notte di sveglie multiple, per un’unica notte di pratica)
Se hai piacere:
- Puoi partecipare al forum privato per la condivisione del percorso e dei risultati coi compagni di ricerca, sul Gruppo Privato Facebook dedicato a questa ricerca Dream Training – Yoga del Sogno
- Puoi sperimentare un’azione creativa-simbolica in relazione al tuo Mandala di pratica, realizzato nel Dream Lab frontale